Cara untuk Mengamalkan Pemakanan yang Berkhasiat

https://pixabay.com/photos/healthy-food-food-power-dietetic-1348430/

Amalan pemakanan yang berkhasiat perlulah diterapkan dalam diri setiap individu sama ada yang telah dewasa ataupun yang masih kecil. Hal ini penting bagi mengekalkan keseimbangan nutrisi dalam badan dan untuk menjaga tubuh badan agar sentiasa sihat dan dijauhkan daripada penyakit-penyakit yang berbahaya. Jadi bagaimana untuk mengekalkan pemakanan sihat?

1.    Mulakan hari dengan sarapan yang penuh nutrisi

Sarapan sangat penting untuk tindak balas sebagai pemangkin tubuh badan dan minda kerana ia menjadi titik permulaan kepada metabolisma kita. Bersarapanlah dengan makanan yang dapat menguatkan otot daripada sumber protein yang baik.

2.    Baca label pada makanan

Kita sepatutnya sedar bahawa kandungan bahan dalam makanan kita sangat penting untuk tubuh badan sihat. Kebiasaannya, pengilang akan menyembunyikan sejumlah besar gula ataupun lemak tidak sihat dalam makanan segera. Sepatutnya, membaca kandungan label pada makanan dahulu sebelum bertindak membeli.

3.    Melebihkan buah-buahan dalam pemakanan

Buah merupakan sumber karbohidrat yang diperlukan oleh otak dan sumber tenaga untuk tubuh. Makan buah seperti epal yang penuh fiber, pisang yang penuh potassium, atau buah beri yang penuh dengan anti-oksida.

4.    Kurangkan kandungan lemak, gula dan garam dalam makanan

Lemak, garam dan gula adalah kelas makanan yang penting bagi perkembangan dan tumbesaran. Namun, kelas makanan ini hanyalah diperlukan dalam kuantiti yang sedikit sahaja.

https://www.youtube.com/watch?v=Gmh_xMMJ2Pw